El patinaje sobre ruedas está de moda y es saludable. Es útil porque fortalece la salud, desarrolla la coordinación, la resistencia y la destreza, y ayuda a mantenerse en forma. Muchos de nosotros, habiendo dominado los patines, soñamos con aprender a patinar al revés. Conducir hacia atrás requiere mucho esfuerzo al principio, pero lo más importante es superar el miedo y utilizar los siguientes ejercicios.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a mirar por encima del hombro mientras conduce marcha atrás.
Paso 2
Para mayor confianza y estabilidad, coloque un pie ligeramente al frente, al menos medio zapato. Doble ligeramente las piernas a la altura de las rodillas; esto facilita el mantenimiento del equilibrio.
Paso 3
Asegúrese de usar protectores en las rodillas y los codos para evitar lesiones.
Paso 4
Busque un área adecuada con buen asfalto. Es genial si hay objetos (paredes de casas, bancos, vallas, etc.) de los que puedas empujarte con las manos. Empújate de cualquier objeto y rueda un poco con la espalda hacia adelante. Repite este ejercicio e intenta recordar las sensaciones.
Paso 5
Luego practique haciendo ejercicios más avanzados, como el reloj de arena. El ejercicio se llamó así porque los rodillos dejan una marca en forma de reloj de arena.
Paso 6
Las piernas primero divergen hacia los lados, luego convergen hacia atrás y nuevamente divergen. Tome la posición de los pies juntos, los talones ligeramente hacia los lados, los dedos juntos. Con las rodillas ligeramente dobladas, comience a empujar los rodillos, estire las piernas y vuelva a juntarlas. La velocidad aumenta precisamente debido al empuje.
Paso 7
El siguiente ejercicio es "Figura ocho". El dibujo de sus patines en el pavimento se asemeja a un ocho, de ahí el nombre. Posición inicial: una pierna al frente, la otra atrás a corta distancia. El ejercicio es similar al anterior ("Reloj de arena"), pero en el lugar "estrecho" del "reloj" siempre se debe colocar un pie al frente y el otro - atrás. Al conducir, asegúrese de que las trayectorias desde la pista de los rodillos se crucen.
Paso 8
El siguiente ejercicio es "Pivote de salto". Este es un truco simple. Las ruedas de los rodillos siguen en el suelo y ya estás empezando a realizar un pequeño giro del cuerpo. Realice un pequeño salto hacia arriba y vuelva a colocar los rodillos en la posición deseada.
Paso 9
Pero recuerda que durante el salto, los rodillos no vuelan en diferentes direcciones, sino que deben colocarse en un soporte longitudinal, ya que esta posición es más estable. Este giro se puede realizar tanto a alta como a media velocidad. Parece muy impresionante. Estos son los ejercicios que deben dominarse para empezar, para aprender a rodar hacia adelante con la espalda.
