Cuando se usa la frase "danza del vientre", muchos imaginan bellezas orientales con formas curvilíneas, pero esta imagen no encaja en absoluto con la pérdida de peso. Sin embargo, el baile de pelota ayuda no solo a volverse más plástico, sino que también aprieta perfectamente la figura.
Las danzas orientales, y específicamente la danza del vientre (danza del vientre), son un trabajo muy duro de los músculos abdominales. Un bailarín puede consumir hasta 450 kcal por hora de entrenamiento. Después de aproximadamente 2-3 meses de entrenamiento regular, el bienestar de la mujer mejora significativamente, su postura se nivela, el tracto digestivo funciona mejor e incluso el ciclo menstrual se normaliza.
¿Quién puede hacer danza oriental? Casi todo el mundo, desde niñas de 5 años hasta "abuelas". Es cierto que las danzas orientales tienen algunas contraindicaciones, por ejemplo, enfermedades graves de la columna vertebral y las articulaciones, enfermedades del tracto gastrointestinal en la etapa aguda, problemas ginecológicos. Con tales dolencias, se deben evitar los movimientos corporales repentinos.
¿Qué tan difícil es practicar la danza oriental? No será fácil al principio, pero una actitud positiva y perseverancia te ayudarán a dominar las habilidades básicas de baile después de unos seis meses de práctica regular.
¿Cuánto suele durar un entrenamiento? En promedio, una lección dura aproximadamente 1,5 horas y se imparte 2-3 veces a la semana, a veces con más frecuencia.
¿Es cierto que la barriga nace de las danzas orientales? No es cierto, al contrario, el vientre adquiere un hermoso relieve, y la cintura se vuelve más acentuada y graciosa.
Los principales elementos de las danzas orientales
1. Sacudidas: movimientos vibratorios de varias partes del cuerpo: abdomen, caderas, pecho, brazos.
2. Mecedora: movimiento de las caderas de izquierda a derecha o de arriba a abajo.
3. Péndulo: la cadera se lleva hacia un lado, se levanta y se baja. Luego se repite lo mismo con el otro muslo.
4. Onda: movimientos ondulantes de las caderas, mientras que la parte superior del cuerpo permanece inmóvil.
5. Ocho: las caderas escriben el número "ocho" o el signo de infinito alrededor del eje vertical.
6. Círculo: solo trabajo de caderas o pecho, que se mueven en un círculo imaginario en un plano horizontal. También puedes hacer un círculo vertical con tu pecho.
7. Golpes: el movimiento se realiza tanto horizontal como verticalmente. Durante la ejecución, las partes del cuerpo se empujan bruscamente en la dirección deseada. Los golpes se pueden realizar con las caderas, el pecho, el abdomen, los hombros.
Dieta mientras haces danza del vientre
Si no solo desea aprender a moverse maravillosamente, sino también perder peso, al principio intente seguir aproximadamente la siguiente dieta:
- Desayuno - avena integral en agua + bayas o tortilla con pimientos, bebida - té verde
- Merienda: una manzana o un puñado de almendras
- Segundo refrigerio: ensalada de verduras con atún enlatado
- Almuerzo: 100 g de carne hervida o asada + una taza de verduras al vapor
- Cena: 130 g de pescado al vapor + papas al horno + cebollas verdes + una taza de verduras hervidas
- Refrigerio - 1/2 taza de kéfir con bayas
