La danza del vientre se conoce desde la antigüedad; hoy en día es una forma de danza extremadamente popular, exótica y femenina. Desarrolla la plasticidad de la mujer, le permite sentir su fuerza femenina, volverse más elegante y fortalecer diferentes grupos musculares, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la salud y prolonga la juventud. Todas las mujeres de cualquier edad y físico pueden aprender a bailar la danza del vientre; puedes dominar la técnica básica por tu cuenta.
Instrucciones
Paso 1
La forma más fácil es inscribirse en cursos especiales de danza oriental que están disponibles en todas las ciudades, pero si por alguna razón no desea comenzar a aprender a bailar con un maestro, puede usar las lecciones de capacitación en DVD, así como las instrucciones de texto en La Internet. Cuando trabajes en los movimientos, no te olvides de su presentación: las emociones, los ojos, las expresiones faciales y el estado de ánimo con el que dotas el baile son importantes aquí.
Paso 2
Empiece a aprender la danza del vientre con movimientos de cadera sencillos y fluidos: mueva las caderas hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras trata de mantener la parte superior del cuerpo quieta. Luego, complique la tarea: sin dejar de mover las caderas, cambie la posición del cuerpo: por ejemplo, inclínese hacia atrás o hacia adelante. Asegúrate de bailar al son de la música para aprender a escucharla y entrar en el ritmo, enfatizando sus acentos con movimientos corporales.
Paso 3
Además de los movimientos suaves de las caderas, también hay movimientos bruscos: movimientos hacia arriba y hacia abajo, así como sacudir las caderas, que son lentos y rápidos. Empiece por dominar el movimiento lento, levantando alternativamente las caderas al ritmo de la música.
Paso 4
Luego, cuando se sienta capaz de hacer un batido más rápido, acelere el ritmo, pero asegúrese de que el batido rápido sea tan acentuado y nítido como el batido lento. Este temblor se realiza generalmente con el pie completo de ambos pies, pero también puede llevar un pie hacia adelante, lo que hace que el movimiento sea más difícil y elegante.
Paso 5
Al llevar la pierna hacia adelante y sacudir las caderas, crea un hermoso efecto de balanceo y también puede realizar una variedad de arcos, ochos, deslizamientos, círculos y otros movimientos.
Paso 6
Al moverse en el baile, use un paso lateral que le permita balancear con gracia las caderas y luego intente combinar el paso lateral con la ola; para esto, transfiera el peso de su cuerpo a la pierna delantera y al mismo tiempo agite con el pecho y el estómago.
Paso 7
Practique por separado hacer el ocho con las caderas; de hecho, en este ejercicio, dibujará un ocho horizontal en el aire a su alrededor con las caderas. Lleva tu muslo izquierdo ligeramente hacia la izquierda y dibuja el giro a la izquierda de la figura de ocho con él, sin levantar los talones del suelo. Luego, lleva la cadera lo más atrás posible y dibuja un segundo bucle de la figura del ocho con la cadera derecha. Repita el ejercicio. Luego, intente correr las caderas en un círculo uniforme alrededor de su propio cuerpo, sin doblar la espalda y manteniendo el cuerpo estirado.
Paso 8
Para mover las caderas, mueva la pierna derecha hacia adelante, párese sobre los dedos de los pies y mueva alternativamente las caderas derecha e izquierda, rodando de un pie a otro.
Paso 9
Una vez que haya dominado los conceptos básicos del baile, puede pasar a movimientos más complejos, como el dosel y los movimientos del vientre.
Paso 10
Durante el baile, mantenga las piernas ligeramente flexionadas a la altura de las rodillas, levante los brazos y muévalos con gracia, acompañando y enfatizando los movimientos corporales.
