La popularidad de un deporte como el patinaje artístico está creciendo año tras año. Patinar profesionalmente no solo fortalece el aparato vestibular, sino que también contribuye al desarrollo de la flexibilidad, la coordinación de movimientos y la atención.
Instrucciones
Paso 1
Compra patines hechos de cuero genuino. El tamaño de las botas debe coincidir con tu pie. Si el patín no se ajusta firmemente a su pierna, puede torcerlo y lesionarse.
Paso 2
Recuerde atarse los zapatos con fuerza, teniendo cuidado de no perder los ganchos. Si siente que los patines están un poco apretados, afloje un poco el cordón.
Paso 3
De pie sobre el hielo, no es necesario que estire las rodillas. Manténgalos medio doblados hasta que se sienta cómodo con el hielo.
Paso 4
Si resbala, trate de caer siempre sobre la parte posterior o lateral del muslo. Esto suavizará el golpe. Es necesario levantarse después de una caída no desde la pelvis, sino desde las rodillas. Tire de las piernas dobladas por las rodillas hacia el cuerpo, póngase de rodillas y luego de pie.
Paso 5
El significado del deslizamiento inicial se reduce a la correcta repulsión por el borde del patín, a la flexión y al estiramiento oportunos de la rodilla de la pierna de apoyo. Al mismo tiempo, es necesario transferir el peso corporal de la pierna derecha a la izquierda o viceversa. El empujón no debe hacerse con la punta, sino con el borde del patín. Es necesario doblar la rodilla no durante el empujón, sino antes.
Paso 6
Para aprender a frenar, doble las rodillas, incline el torso ligeramente hacia adelante y gire los dedos hacia adentro, manteniendo los pies separados unos 45 cm.
Paso 7
Los trucos de patinaje se denominan elementos de patinaje artístico. Usando ambos bordes de la pala, externos e internos, los patinadores tienen la oportunidad de realizar el mismo elemento en varias versiones. Entonces, un salto dentado desde el borde interno de la pierna de apoyo se llamará flip, y desde el borde externo, lutz.
Paso 8
Los elementos básicos del patinaje artístico son todo tipo de arcos. Para arquear hacia adelante en el borde exterior, coloque los pies en la tercera posición. Dirija el dedo del pie de la pierna derecha hacia adelante en la dirección de deslizamiento, empuje con el borde interior (patín izquierdo) y transfiera el peso del cuerpo a la pierna opuesta. Al realizar el elemento, mantenga la rodilla derecha doblada, la pierna izquierda estirada y el dedo del pie hacia afuera. A continuación, debe mover el centro de masa en la dirección del movimiento a lo largo del arco y girar la cintura escapular en la dirección de la curva del arco.
Paso 9
Habiendo dominado el arco hacia adelante, puede comenzar a dominar los saltos hacia adelante y hacia atrás, los giros triples y los pasos más difíciles.
