El patinaje sobre ruedas es un tipo de recreación activa fascinante y al mismo tiempo desafiante. Dificultad solo en ausencia de la coordinación necesaria. ¿Cómo conseguir esta coordinación? La receta es sencilla: patines, parque infantil, pareja y un poco de teoría.
Para deshacerse de la incertidumbre, es importante saber que puede dominar el patinaje sobre ruedas muy rápidamente. Para hacer esto, especialmente los primeros 2 días, debe cargar sus piernas al máximo, como resultado de lo cual las habilidades de un peatón se "suavizarán" y el cuerpo se reconstruirá para un nuevo tipo de movimiento. Es más eficaz administrar la carga 2 días seguidos. Es muy importante usar equipo de protección en las primeras etapas del entrenamiento, no solo protegerá contra lesiones, sino que también agregará confianza.
Tarea en el primer día de entrenamiento: cambiando periódicamente los ejercicios a continuación, debe llevar las piernas al "estado de no estar de pie". Al día siguiente de entrenamiento, repetimos todo exactamente y nos enfocamos en lo que no funciona. Si pones una fuerte carga en tus piernas en los dos primeros entrenamientos, en el tercer día sentirás el resultado de las clases, y será posible aprender a patinar por placer, dominando gradualmente nuevos elementos.
Para aprender a patinar, debes elegir un área con una superficie plana y mucho espacio. Un aparcamiento (vacío) o una zona plana frente al edificio será suficiente. Para los principiantes, la principal dificultad será frenar, inmediatamente debe decidir cómo hacerlo. La mejor opción es traer un acompañante para el seguro. Si no hay ninguno, entonces para detenerse puede agarrarse a altos parapetos, árboles, barandillas o saltar al césped.
Asegúrese de fijarse una meta: "andar" una cierta distancia en los rodillos. Cada vez puedes cambiar de ruta y complicar tu tarea. Debes patinar alrededor de todos los obstáculos pequeños: grietas, guijarros, manchas de aceite, envoltorios de dulces. No para no caer, sino para afinar aún más los giros, las maniobras y el equilibrio. También es divertido.
"Caminar sobre rodillos"
Puede que no sea eficaz a primera vista, pero es más fácil empezar a moverse y ponerse en los rodillos por primera vez. Solo da un paso y comenzarás a avanzar. No es necesario acelerar rápidamente, lo principal es recuperar el equilibrio. Nuestra tarea es reorganizar las piernas, como en la marcha normal, tratando de rodar sobre cada una el mayor tiempo posible.
La diferencia con caminar es que no es necesario empujar con la parte delantera del pie, sino con todas las ruedas al mismo tiempo.
"Pista de esquí"
Esta actividad está diseñada para acostumbrarse a los rodillos. Las piernas están paralelas, separadas al ancho de los hombros. La pierna izquierda se mueve hacia adelante, la pierna derecha se mueve hacia atrás y viceversa. Aquí, como en el ejercicio anterior, todas las ruedas tocan el suelo, a diferencia del esquí normal. Moviendo las piernas hacia adelante y hacia atrás, después de 10 minutos sentirás el efecto: será más fácil rodar. Esta habilidad te ayudará a aprender a patinar más rápido.
No mueva el centro de gravedad en una pierna, siempre debe estar en el medio. Incrementa la distancia gradualmente, llevando una pierna más hacia atrás y la otra hacia adelante. También hay un énfasis gradual en la velocidad.
"Serpiente"
Es necesario colocar objetos, por ejemplo, vasos desechables, en una línea con un espacio de 1,5 metros. Habiéndose dispersado un poco, intente rodearlos.
Su tarea es reducir gradualmente el número de tazas derribadas a cero. Las piernas cuando se realiza primero, separadas al ancho de los hombros, luego se debe reducir la distancia. Al dominar el ejercicio, se puede reducir la distancia entre las copas.
La segunda modificación del ejercicio: las copas se colocan aleatoriamente alrededor del sitio. En este caso, la tarea no es conducir en línea recta, sino maniobrar constantemente, mejorando la "frescura" de los giros.
Todos los ejercicios deben alternarse, la variedad facilitará el dominio de la técnica y, lo más importante, te ayudará a aprender a patinar más rápido. En el futuro, con un desarrollo adecuado, será posible pasar a ejercicios más avanzados.
