Para muchos, un baño es solo una forma de relajarse con amigos. Sin embargo, no olvide que al visitar la casa de baños, puede deshacerse de muchas dolencias. Y pocas personas saben que debe tomar un baño de vapor no solo al azar, sino también realizando los procedimientos obligatorios en una secuencia determinada.
Es necesario
- Escoba;
- Mitones.
Instrucciones
Paso 1
La escoba es una parte integral del procedimiento de sauna. Debe estar preparado con anticipación. En el baño se utilizan escobas: abedul, roble, eucalipto, tilo, aliso, enebro, abeto, abeto, ortiga y otros. Las escobas deben elegirse más cortas y ligeras, preferiblemente dos. Para evitar que sus palmas se froten con las escobas, use guantes.
Paso 2
El que está flotando debe acostarse boca abajo en el estante (banco), porque la temperatura en este caso afecta a todas las partes del cuerpo de la misma manera. Incluso en las saunas más cómodas, la diferencia de temperatura del aire a nivel de la cabeza y los pies, si se toma un baño de vapor estando de pie, es de 10 a 20 grados. Y esto tiene un efecto negativo sobre la regulación del calor. Además, al acostarse, todas las partes del cuerpo se relajan. Si no es posible acostarse, puede bañarse sentado y las piernas deben estar elevadas al nivel del cuerpo.
Paso 3
Entonces el que vuela (compañero) debe levantar las escobas para calentarlas, y comienza a volar.
Paso 4
Primero, debes acariciar ligeramente con escobas de la cabeza a los pies y en la dirección opuesta. En este caso, una escoba se desliza a lo largo de un lado y la otra a lo largo del otro, luego a lo largo de las partes laterales de los muslos, la pelvis y los músculos de la pantorrilla hasta los pies, y así sucesivamente varias veces. Después de las escobas, es necesario levantarlas, tratando de capturar el aire más caliente con ellas, y bajarlas hasta la zona lumbar, presionándolas con la mano durante unos segundos. Los mismos movimientos deben realizarse en la zona de los omóplatos y en las articulaciones de las rodillas. Repita el procedimiento de 3 a 4 veces.
Paso 5
El siguiente procedimiento es el acolchado. Se produce mediante movimientos rápidos de caricia con la escoba. Primero, golpee ligeramente la espalda, luego la zona lumbar, la pelvis, los muslos, los músculos de la pantorrilla y los pies. Una recepción tarda aproximadamente un minuto. Termina el acolchado acariciando ligeramente la escoba. Luego, el que está flotando se coloca boca arriba y el procedimiento se repite nuevamente.
Paso 6
El siguiente procedimiento es un batido combinado con compresas. SU comienza desde la parte de atrás. La escoba debe levantarse para capturar el vapor caliente y hacer 2 o 3 látigos en la espalda y luego hacer una compresa, es decir. presione la escoba con la mano. Haga lo mismo en la parte inferior de la espalda, los músculos de los glúteos, la parte externa de los muslos, la parte inferior de la pierna y los pies.
Paso 7
Al final del vapeo, se usa un proceso de frotamiento: con una mano, debe tomar la escoba por el mango, y con la otra mano, presionar suavemente, frotar la espalda, la zona lumbar, la zona pélvica, etc. de forma circular. movimiento. El cuerpo se puede frotar en todas las direcciones y las extremidades solo se pueden frotar a lo largo.
