La danza árabe o la danza del vientre es una maravillosa actividad física adecuada para mujeres de todas las edades. La práctica regular de la danza árabe fortalece los músculos, alivia el dolor de espalda y mejora significativamente la postura.
Instrucciones
Paso 1
Después de algunas semanas de ejercicio regular (al menos dos veces por semana), notará cómo se fortalecerá su aparato vestibular y mejorará su coordinación de movimientos. Tu andar se volverá suave, flexible y elegante.
Paso 2
Hacer la mayoría de los movimientos básicos de danza del vientre mejora la circulación sanguínea y alivia la congestión pélvica. Muchos instructores dicen que ellos y sus pupilos lograron hacer frente a la inflamación de los apéndices y los fibromas con la ayuda de ejercicios regulares. Cabe señalar que la danza del vientre alivia el síndrome premenstrual y alivia el dolor durante la menstruación.
Paso 3
Después de varios meses de ejercicios estables, la columna vertebral se vuelve notablemente más fuerte, el dolor desaparece y la postura mejora. Este estilo de baile es una buena prevención de la osteocondrosis y la hipertensión. Mejora significativamente la flexibilidad de las articulaciones, lo que es especialmente valioso para las mujeres mayores.
Paso 4
Las técnicas de aislamiento muscular, los movimientos especiales de los brazos y la fijación de la cintura escapular ayudan a los bailarines a mantener una buena forma del pecho o incluso a tensarlo un poco.
Paso 5
Sacudir es uno de los elementos principales de la danza del vientre. Elimina la celulitis, previene la formación de depósitos grasos en zonas especialmente problemáticas de glúteos y muslos. La respiración rítmica, que comienza el estudio de las danzas árabes, reduce significativamente el nivel de estrés, ayuda a deshacerse de la depresión y la apatía.
Paso 6
La danza del vientre se recomienda para las mujeres que están planeando un embarazo. Este baile entrena a la perfección los músculos más importantes que generalmente no están involucrados en la vida, fortalece los músculos de la espalda y es el que soporta la carga principal cuando se lleva a un niño, y también previene la aparición de varices. Además, en el proceso de baile, se fortalecen la prensa abdominal y los músculos del perineo, lo que simplifica los períodos de trabajo de parto y parto, y reduce el riesgo de lesiones al nacer.
Paso 7
La danza del vientre mejora notablemente el estado de la piel, especialmente la piel del rostro. El hecho es que normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, que comienza a funcionar de manera más productiva, alivia rápidamente el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas.
Paso 8
A pesar de todo lo anterior, debe comprender que las danzas árabes no pueden ser una panacea para todas las enfermedades. Hay personas para las que la danza del vientre está contraindicada. Antes de comenzar las clases, especialmente si tiene algún problema de salud grave, es muy importante consultar a un médico.
