Anahata es el cuarto chakra. Está ubicado en la región del plexo solar. El anahata armonizado hace que una persona sea amable, compasiva, amable y sociable. La interrupción del cuarto chakra está plagada de enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias. A nivel emocional, esto se manifiesta en forma de agresión y aislamiento.
Instrucciones
Paso 1
Anahata se puede abrir usando el sonido correspondiente a este chakra - YAM. Siéntese en cualquier postura meditativa (loto, medio loto, zapatero, etc.). Cierre los ojos, coloque las palmas de las manos sobre las rodillas con el lado interior hacia arriba, respire tranquilamente, concentre su atención en el plexo solar. Gradualmente, todos los pensamientos que distraen se irán y su conciencia estará vacía, sentirá completa calma y relajación en su cuerpo. Empiece a cantar el mantra Yam. Después de un corto período de tiempo, notará que su conciencia comienza a volar hacia el espacio y su cuerpo literalmente se disuelve. Continúe cantando el mantra mientras se sienta cómodo. Cuando termines de cantar, no necesitas abrir los ojos de inmediato. Siéntese un poco en un estado relajado, observando las sensaciones en la zona del plexo solar.
Paso 2
Después de practicar esta meditación durante algún tiempo, notarás que cuando te concentras en anahata, ves una luz verde. Esta es una reacción natural del cuerpo, porque es este color el que debe exudar el cuarto chakra en un estado abierto. Sobre esta base, siempre puede juzgar qué tan bien funciona anahata.
Paso 3
El yoga ayuda a abrir los chakras. Assans, incluidas las desviaciones en el pecho, armonizan el trabajo del anahata. Por ejemplo, la pose de "Cobra". Acuéstese boca abajo con las palmas de las manos debajo de los hombros, mientras los codos se presionan a los lados y se dirigen hacia arriba. Con una inhalación, levante el cuerpo del suelo, doble la espalda baja y estire la coronilla hacia arriba. Respire tranquila y uniformemente. Mantén la postura durante 20 a 30 segundos. Mientras exhala, recuéstese lentamente boca abajo y relájese.
Paso 4
Pose "Gatos". Ponte de rodillas con las palmas de las manos en el suelo. Mientras inhala, inclínese hacia adelante, levantando la corona y el coxis. Con una exhalación, diríjalos al suelo, redondeando la espalda. Repite estos movimientos de 7 a 10 veces.
Paso 5
Siga las recomendaciones anteriores a diario y anahata siempre le brindará una excelente salud del corazón, los vasos sanguíneos y los órganos respiratorios.
