A pesar de las afirmaciones de muchas personas de que no sueñan, este no es el caso. Todo el mundo ve sueños. Es solo que todos tienen diferentes habilidades para recordarlos. Alguien recuerda todo con detalles vívidos y coloridos, alguien solo pasajes vagos y algunos están convencidos de que los sueños no los visitan, simplemente porque no pueden recordarlos en absoluto.
Sueño y sus fases
Absolutamente todo el mundo puede recordar sus sueños.
Algunas personas tienen una capacidad innata para recordar sus sueños con gran detalle. Aquellos que no tienen esta habilidad no deberían estar molestos. Esto se puede aprender si hay un deseo.
Hay dos fases principales del sueño en los seres humanos:
Sueño REM o movimiento ocular rápido (REM). En esta fase, la actividad del cerebro aumenta, los ritmos del corazón y la respiración se aceleran, los ojos se mueven rápidamente, a veces es posible la contracción de las extremidades. Mientras se encuentra en esta fase del sueño, una persona ve sueños vívidos que son fáciles de recordar.
La fase de sueño lento. Dependiendo de la profundidad del sueño, la actividad cerebral disminuye, los ritmos cardíacos y respiratorios se vuelven menos frecuentes. Los ojos se quedan inmóviles. Los sueños que se ven en esta fase generalmente no se recuerdan, excepto en casos raros. Pero los sueños también ocurren en esta fase.
El sueño comienza con una fase de sueño de ondas lentas, que dura entre 80 y 90 minutos, seguida de una fase de sueño REM que dura entre 5 y 10 minutos. Gradualmente, la duración del sueño de ondas lentas disminuye y aumenta el sueño REM. Para la quinta o sexta vez, el sueño REM puede durar aproximadamente una hora.
Técnicas para memorizar sueños
Una persona recuerda mejor los sueños observados en la fase de sueño REM. Además, un sueño que se soñó directamente en el momento del despertar se recuerda con más frecuencia. Para recordar mejor el sueño, puede calcular aproximadamente la hora y despertarse en el momento en que el cerebro está en la fase de sueño REM.
Uno de los puntos importantes al recordar los sueños es el escenario. Necesita irse a la cama con el pensamiento de que, al despertar, necesita recordar el sueño.
También puedes conseguir algo como un talismán. Prepárese para el hecho de que cuando vea este objeto, debe recordar un sueño. Tienes que colgarlo sobre la cama para que sea lo primero que te llame la atención cuando te despiertes.
Para recordar mejor el sueño, necesita dormir lo suficiente. Esto es importante, aunque en la vida cotidiana ocurre muy raramente.
Es recomendable dormir sin iluminación artificial. Puedes correr las cortinas.
Después de despertar, no hagas movimientos bruscos. Cuando se despierte, simplemente abra los ojos. Trate de no pensar en el día que le espera, pero inmediatamente comience a recordar el sueño. En esos momentos, se le puede recordar hasta el más mínimo detalle.
Para aprender rápidamente a memorizar los sueños en detalle, puede escribirlos sin olvidarse de las pequeñas cosas. Debe escribir todo, incluso si se trata de pasajes separados o imágenes vagas e imprecisas. Para hacer esto, necesita tener un cuaderno especial y guardarlo junto a la cama.
Si practicas constantemente recordar tus sueños, después de un tiempo, será más fácil hacerlo. Como en cualquier práctica, lo principal es el entrenamiento constante, y el resultado no tardará en llegar.
