Bailar para bajar de peso es la forma más creativa y divertida de adelgazar. Se adapta tanto a chicas jóvenes como a mujeres mayores. Por lo general, se recomienda este método en lugar de hacer dieta.
El movimiento musical ayuda a aliviar el estrés, quemar calorías adicionales y fortalecer los músculos. El baile de Zumba es ideal para perder peso. Exteriormente, se parece mucho a una clase de gimnasia. El baile se realiza con los éxitos de las discotecas latinas y europeas. Ponga la cinta de video y repita los pasos mostrados por el instructor.
La ventaja del zumba es que es un baile libre. Por lo tanto, puedes moverte como quieras. Lo principal es que sea cómodo, divertido y conveniente para tu cuerpo. Los pasos principales son pasos a los lados, adelante y atrás, varias rotaciones de caderas y brazos. No hay piruetas complicadas y saltar de un pie a otro en el baile, ya que todo esto puede confundir a un principiante.
El baile está estructurado para que las áreas problemáticas de las mujeres estén bien resueltas. La zumba alegre tonificará los músculos de las piernas y los glúteos. El movimiento corporal mejora la postura y activa los abdominales. Según las estadísticas, se queman 400 kilocalorías en una hora de ejercicio. Hay una clase de poder especial en Zumba, con pesas. Si encuentra aburridos los ejercicios regulares con mancuernas, intente bailar. La carga en el baile actúa de tal manera que la grasa se quema no solo durante las clases, sino también después de ellas.
Mientras bailas, puedes saltarte la dieta. Sin embargo, se recomienda una nutrición adecuada y moderada. Para perder peso más rápido, consuma comidas ricas en fibra y proteínas.
Los bailes orientales también son excelentes para adelgazar. Trabajan en los abdominales, espalda, hombros. El baile normaliza los procesos metabólicos y tiene un efecto positivo sobre la función sexual. La danza del vientre hace trabajar los músculos que no están involucrados en la vida normal. Su desarrollo es útil para llevar y dar a luz a un niño. Es conveniente estudiar con un video instructor en casa. Lo más importante es mantener el cuerpo en la posición correcta. La danza del vientre combina movimientos fluidos y enérgicos. Aumenta la flexibilidad de ligamentos, articulaciones y las fortalece. Además, la danza tiene un efecto positivo en la columna vertebral.
Los expertos dicen que al aprender la danza del vientre, te sentirás como una verdadera mujer. El plástico te permitirá deshacerte de la rigidez interior.
Existen ciertas reglas para practicar el baile en casa. El lugar para bailar debe ser libre: retire todos los objetos innecesarios y fácilmente rompibles. Es genial si la habitación tiene un espejo en el que puedas seguir tus movimientos. Lleva ropa cómoda y bonita para bailar. Un atuendo sexy te preparará internamente para una figura delgada. Una intención decidida ya es la mitad de la batalla. Entrena diariamente o al menos 5 veces a la semana. Duración de las clases: de media hora a una hora. Después de bailar, haz ejercicios de estiramiento muscular. No bailes inmediatamente después de comer: debes esperar al menos una hora.
En algunos casos, el baile debe realizarse con precaución. Por lo tanto, los movimientos rítmicos no se recomiendan para patologías del sistema cardiovascular y respiratorio. No se puede practicar el baile con hipertensión arterial y enfermedades crónicas. La actividad física excesiva puede provocar una exacerbación de la enfermedad. No se puede practicar el baile durante el embarazo ni en la fase activa del ciclo menstrual.
Posponga la clase para otro día si tiene fiebre alta o simplemente se siente mal. No se pueden practicar danzas árabes y de otro tipo con desplazamiento de las vértebras, aparición de neoplasias, con proceso inflamatorio, hernias y varices. Si tienes el primer grado de obesidad (IMC mayor de 32), escoliosis, problemas articulares, lesiones en la rodilla, no se recomienda practicar este tipo de baile, como el medio baile.
