Algunas chicas sueñan con tener una barbilla y pómulos con proporciones más cinceladas en lugar de lindas mejillas regordetas y un óvalo redondo en la cara. Para lograr resultados significativos, necesitas gastar mucha energía: presta atención a tu dieta, incluye actividad física tanto para el cuerpo como para los músculos faciales, estudia ciertas técnicas de masaje y transpórtalas a tu ritual de belleza diario.
Es necesario
- - dieta;
- - cambio de estilo de vida;
- - rechazo de los malos hábitos;
- - masajes;
- - ejercicio.
Instrucciones
Paso 1
Ahora, cuando las chicas delgadas con pómulos altos y mejillas hundidas están de moda, muchas mujeres a menudo piensan en su apariencia, quieren ser como modelos de revistas. Naturalmente, un rostro esculpido parece más atractivo que un rostro demasiado regordete, pero todo necesita una medida.
Si desea perder peso en la cara, asegúrese de observar más de cerca sus proporciones, evalúe el ancho de los huesos cigomático y de la mandíbula, ya que si estos últimos son bastante grandes, entonces la cara no perderá mucho visualmente. peso en esta área. En todos los demás casos, si sigue una dieta determinada, hace masajes y varios ejercicios para las áreas "problemáticas", el resultado no tardará en llegar.
Alimentos faciales adelgazantes
En lo que respecta a la nutrición, debes limitar principalmente la ingesta de alimentos con un índice glucémico alto. Estos incluyen dulces, productos horneados, vegetales con almidón, frutas dulces (especialmente plátanos y uvas), bebidas azucaradas, pasta, etc. Por lo demás, coma cualquier alimento, pero asegúrese de seguir las reglas a continuación:
- Renunciar a la sal durante un mes. Elimine los alimentos salados y ahumados de su dieta, incluidos los arenques, las salchichas, los alimentos enlatados y los quesos. Si no puede abandonar por completo este condimento, puede agregar un poco de sal a la comida, pero solo exclusivamente durante la comida.
- coma de cinco a seis veces al día, el intervalo entre comidas es de aproximadamente 3 horas.
- comer en pequeñas porciones, el volumen de una comida no debe exceder el volumen de un vaso.
- beber abundante agua. Mide tu peso y bebe unos 25 ml de agua por kilogramo de peso al día.
Paso 2
Estilo de vida
Conseguirás resultados mucho mayores en la pérdida de peso si cambias tu estilo de vida: abandona los malos hábitos (alcohol, cigarrillos), haz ejercicio todos los días por la mañana, bueno, y elimina los problemas de sueño (recuerda, falta de sueño, así como su exceso, afecta negativamente el bienestar general y la apariencia).
Paso 3
Ejercicio y masaje
El masaje te ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el rostro, eliminar el exceso de agua. El masaje de drenaje linfático Zogan ha demostrado su eficacia, estúdialo y hazlo todos los días por la mañana. Un método más simple para mejorar levemente la circulación sanguínea y el flujo linfático es golpear ligeramente las mejillas y la cara con las palmas de las manos durante cinco minutos al día, preferiblemente dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse.
Hay muchos ejercicios que pueden ayudarlo a perder peso en las mejillas y levantar ligeramente los pómulos. Para perder peso en las mejillas, use los siguientes ejercicios simples:
- pronunciar las letras "U", "I" y "O", tratando de tensar los músculos de las mejillas tanto como sea posible. Pronuncie cada letra de 30 a 50 veces, pero en general, cuantas más repeticiones, más rápido obtendrá resultados;
- Vierta 0,5 litros de agua en una botella de plástico, ciérrela, colóquela sobre la mesa, sujete la botella con los labios (estrictamente con los labios, no con los dientes) e intente levantarla. Sostenga la botella sobre la mesa durante 30 segundos. Repite dos veces más.
Si realiza los ejercicios anteriores dos veces al día, aparecerán resultados notables después de dos o tres semanas.
Para levantar ligeramente los pómulos, haz el siguiente ejercicio: dobla tus labios con la letra "O" y cuélalos bien, intenta sonreír para usar los músculos cigomáticos. Es muy importante con este ejercicio tensar fuertemente los pómulos para que se sienta un ligero dolor. En total, necesitas hacer tres series de 20 repeticiones. Notarás los primeros resultados después de un mes y medio.
