Zumba es una mezcla salvaje de fitness para adelgazar, se compone de elementos de varios bailes latinoamericanos y el ambiente de un carnaval sin fin. El baile fitness Zumba se inventó en Colombia en los noventa. Entonces, esta dirección cautivó rápidamente los corazones de europeos y estadounidenses.
Que aspecto tiene un entrenamiento
Zumba se refiere al entrenamiento a intervalos: estos bailes combinan transiciones rápidas de movimientos rápidos a pasos suaves. Las clases se llevan a cabo bajo la apariencia de fiestas de baile. No importa lo hábil que bailes, ¡lo principal es el movimiento constante! Se fomenta la improvisación en Zumba. Lo principal es mantener el ritmo, y la forma en que giras con las caderas no es tan importante.
¿Para quién son estos bailes?
Zumba está diseñado para adelgazar, el proceso es imperceptible, pero rápido. Muchas personas se aburrieron con los programas de aeróbic y fitness, ¡todos querían un programa incendiario y divertido! Todos pueden comenzar a hacer estos bailes ardientes. Las clases de Zumba pueden ser asistidas por personas de edades, categorías de peso y alturas completamente diferentes. Después de todo, no existen restricciones de edad ni de otro tipo para estas actividades, solo el sistema cardiovascular debe soportar este ritmo. ¿Crees que el corazón no está preparado para tales marchas? Entonces es mejor comenzar con un baile lento.
Fatiga
La fatiga por bailar Zumba será, pero no muy fuerte. Después de todo, Zumba se parece a la natación: no te sientes cansado en el agua, no sientes tu peso.
Donde empezar
Si eres un principiante, el entrenamiento de baile de Zumba tendrá que realizarse tres veces a la semana durante una hora. Esto es suficiente para acostumbrarse a la carga, para perder los primeros kilos. Por cierto, los entrenadores aseguran que en una hora de entrenamiento, la mayoría de las personas queman hasta 1000 calorías, un buen resultado. Después de todo, ¡es mejor perder peso bailando que morir de hambre con las dietas! En casa, también tendrás que hacerlo, preferiblemente por la mañana. Luego, a lo largo del día, se le proporcionará una carga de vigor carnavalesco.
