El break dance es popular en todo el mundo y el número de sus fans crece constantemente. Esto no es de extrañar, porque este baile no solo te convertirá en la estrella de la discoteca más cercana, sino que también te enseñará a controlar tu cuerpo, fortalecer tus músculos, flexibilizar tus articulaciones y mejorar tu forma física. Aunque el break dance es bastante difícil de realizar, puedes empezar a aprender en casa.
Instrucciones
Paso 1
Comience su entrenamiento de descanso fortaleciendo su brazo y los músculos abdominales. Para ello, las tradicionales lagartijas y ejercicios abdominales, que son levantar el torso o las piernas desde una posición supina, son perfectos. También es necesario desarrollar la flexibilidad haciendo ejercicios de estiramiento como flexiones laterales, ejercicios de estiramiento de puentes y piernas. Siempre comience a estirar después de calentar los músculos con ejercicios de fuerza, de lo contrario, puede estirar los músculos. Desarrolle el equilibrio haciendo, por ejemplo, un ejercicio como pararse de cabeza. En la etapa inicial, este ejercicio se realiza mejor con un soporte en una pared.
Paso 2
Empiece a aprender los movimientos más simples y, habiéndolos trabajado a la perfección, pase a los más complejos. Esto le permitirá no solo mejorar gradualmente su técnica de descanso, sino también salvar a los músculos no entrenados de posibles lesiones.
Paso 3
Estudia detenidamente la técnica de cada movimiento. Hoy en día es muy fácil hacerlo a través de Internet. Simplemente escribe en la barra de búsqueda "saludar con las manos", "saludar con el cuerpo", "girar en la espalda" o el nombre de cualquier otro movimiento y especificar "en un break" o "en un break dance". Recibirá muchos enlaces a videos de la actuación de este o aquel elemento de break dance.
Paso 4
Practica cada movimiento con cuidado, prestando atención a los detalles más pequeños. Repita el movimiento muchas veces, intente combinar nuevos movimientos con los ya aprendidos. Recuerda que la repetición y la práctica son la base de cualquier entrenamiento de danza.
Paso 5
Realice el apoyo de cabeza y otros movimientos de apoyo complejos al principio. Puede utilizar una pared o la ayuda de otra persona como apoyo.
Paso 6
Compra un disco con un video de entrenamiento de break dance. Si no hay tal disco en las tiendas más cercanas, pídalo en la tienda en línea, donde la elección de los programas de capacitación es mucho más amplia.
