Una bicicleta estática es una manera fácil de mejorar su cuerpo en casa, una gran herramienta para ayudarlo a fortalecer su espalda, abdominales, piernas y brazos. Por supuesto, puedes comprarlo en la tienda, o puedes equiparlo con dispositivos simples y hacerlo desde una bicicleta normal.
Instrucciones
Paso 1
Primero retire los cojinetes de la columna de dirección, también sujete la horquilla delantera con un cono de sujeción.
Paso 2
Cambie la biela izquierda del conjunto del carro estándar por una biela con un asterisco, conecte esta última al piñón superior con el mismo número de dientes utilizando una cadena. Tenga en cuenta que se deben cortar ranuras pasantes en los extremos de los ejes de los conjuntos de carro de mano y pie para que las bielas puedan girarse 180 ° y reforzarse con una cuña.
Paso 3
Ahora reemplace los pedales de las manivelas de mano con casquillos, instale clips para los dedos de los pies en las manivelas de pie que ayudarán no solo a empujar los pedales, sino también a tirarlos hacia arriba. Deslice el casquillo de retención en la barra de dirección para asegurarse de que la cadena esté bien tensada.
Paso 4
La cadena se desmonta así. Coloque la cadena en las mordazas del tornillo de banco (deben separarse unos 5 mm) y ahora, con un punzón con un diámetro de 3 mm, golpee el eje necesario para que quede en la placa exterior inferior, ahora separe la cadena y agregue o elimine eslabones. Conecte los eslabones de la cadena en orden inverso.
Paso 5
A continuación, haga un soporte para que el simulador se mantenga firme en el suelo. Puede hacer esta opción: un soporte de un tubo de acero de media pulgada (longitud de aproximadamente 1,5 m) en forma de triángulo isósceles. Tenga en cuenta que los extremos del tubo deben aplanarse y doblarse un poco, y también hacer agujeros en ellos correspondientes al diámetro del eje de la rueda trasera.
Paso 6
Suelde una guía al hilo del mismo material al puntal. Instale el soporte para las piernas, se fija a la horquilla delantera debajo de la corona con un perno. Coloque tubos de goma en los extremos del soporte. Para evitar la posibilidad de rotación inversa, retire las pastillas de freno del cubo de la rueda trasera.
¡El simulador está listo!
