Hay muchas formas de trance meditativo y meditación. Puede sumergirse en tal estado de diferentes maneras, y afectará su sentido de sí mismo de diferentes maneras. La forma más fácil es entrar en trance usted mismo, le ayudará a relajarse, descansar y recargar energías. Para sumergirse en un trance, se deben cumplir las siguientes condiciones.
Instrucciones
Paso 1
Primero debe satisfacer todas las necesidades fisiológicas; de lo contrario, puede distraer significativamente y evitar una entrada fácil en un estado de trance.
Paso 2
También es importante estar un poco cansado; de lo contrario, puede quedarse dormido, si está muy cansado, o no relajarse en absoluto (por ejemplo, por la mañana, cuando está lleno de fuerza y energía).
Paso 3
Entonces debes prestar atención para que te sientas más o menos cómodo. Adopte una posición en la que las partes de su cuerpo no fluyan (a veces es mucho más cómodo estar en una silla que acostado en una cama). Desconecta las fuentes externas que suelen resultar molestas: televisión, teléfono, reloj, etc. Recuerde mantener la habitación a una temperatura normal.
Paso 4
Una vez que se cumplan todas las condiciones anteriores, solo debe intentar relajarse. Trate de que su cuerpo parezca dormido y su mente despierta. La relajación y la concentración serán de gran ayuda. Relaje su cuerpo tanto como sea posible, sin desmayarse en ningún caso. Para lograr este estado, piense en algo, pero no permita que los pensamientos fluyan de manera abstracta y distraída.
Paso 5
Un método excelente para lograr la concentración necesaria es contemplar la oscuridad frente a los ojos cerrados. Pero debe ser plenamente consciente de su intención de entrar en trance y permitir que su cuerpo se relaje.
Paso 6
Es importante que permanezca atento. Si siente que está comenzando a soñar, debe devolver sus pensamientos de forma independiente en la dirección correcta.
Paso 7
Al mismo tiempo, tu cuerpo se relaja. En algún momento, sentirá una sensación de pesadez en todo el cuerpo, que suele indicar el grado máximo de relajación.
