Para los esquiadores aficionados, este tipo de "transporte" es más un entretenimiento que un deporte. Por tanto, no están muy atentos a los métodos de esquí, sin molestarse en estudiar todas las sutilezas. Pero incluso tres simples "movimientos", perfeccionados de acuerdo con las reglas, te permitirán esquiar mucho más rápido y con menos esfuerzo de lo habitual.
Instrucciones
Paso 1
El movimiento más simple que todos han usado al menos una vez en su vida es el de dos pasos alternos. Los movimientos aquí repiten los movimientos de los brazos y piernas durante la marcha normal a un ritmo rápido, cuando el brazo y la pierna opuestos se adelantan. Empujando con la pierna derecha y la mano izquierda, empuje suavemente la pierna izquierda hacia adelante, transfiriendo gradualmente el peso del cuerpo a ella. Mueva su mano derecha hacia adelante, mientras que la pierna derecha también comienza a moverse hacia adelante (después del empujón, se dobla ligeramente en la rodilla). El stick derecho está clavado en la nieve, y la misma pierna con toda la superficie del esquí está en contacto con la pista de esquí y comienza a deslizarse hacia adelante. El peso corporal se distribuye aproximadamente por igual en ambos puntos de anclaje. Después de empujar, la mano izquierda se mueve hacia adelante y la derecha empuja. Cuando se completa el proceso de repulsión con la mano derecha, comienza la pierna izquierda. Con un cierto entrenamiento, podrás desarrollar velocidad de manera que después de cada empujón te deslizarás al menos dos metros.
Paso 2
El cuerpo se mueve de acuerdo con un principio similar con una carrera alterna de cuatro pasos. La diferencia es que después de dos pasos y empujes, se dan dos pasos sin la ayuda de palos. Al mismo tiempo, no debes balancear demasiado los palos, tirarlos a los lados o arrastrarlos por la nieve; todo esto ralentizará la velocidad de carrera.
Paso 3
Se puede desarrollar una velocidad aún mayor si aprende a moverse simultáneamente en dos pasos. Esto se logra aumentando la fuerza de repulsión con ambas manos a la vez. Moviéndose por inercia con las piernas ligeramente flexionadas y con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, transfiera el peso corporal a la pierna izquierda. Al mismo tiempo, lleve los bastones de esquí hacia adelante. Extienda la pierna derecha hacia adelante y, empujando con la izquierda, deslícese sobre ella. Empuje con el pie derecho y coloque los palos frente a usted en la nieve (estarán en un ángulo de unos 50 grados hacia usted). Cuando se completa la patada, los postes estarán perpendiculares a la pista y en un ángulo agudo hacia adelante. En este punto, debe comenzar a empujar con las manos. En este momento, se produce un deslizamiento en la pierna izquierda. Cuando se completa el empujón con los palos, se pone el pie derecho a la izquierda y se conduce 3-5 metros por inercia. Luego se repite todo el ciclo, pero esta vez debes comenzar con la otra pierna.
Paso 4
La velocidad de carrera está influenciada no solo por la fuerza de los brazos y las piernas, sino también por la respiración correcta del esquiador. La repulsión y la ligera sentadilla simultánea deben ocurrir al exhalar y enderezarse al inhalar.
