Es difícil encontrar a una persona a la que no le guste tomar un baño de vapor en un día gris y húmedo frente a un calentador ardiendo de calor. Solo aquellos para los que está contraindicado y aquellos que no saben tomar un baño de vapor no van a la sauna. Si solo puede simpatizar con el primero, entonces el inepto debería al menos una vez intentar ir a la sauna no al azar, sino de acuerdo con las reglas, después de lo cual también se convertirán en fanáticos de la sala de vapor.
Instrucciones
Paso 1
Antes de ir a la sauna, debe comprender que no debe encontrarse con ella apresuradamente entre las cosas. La sauna no tolera el alboroto, es más característico de la gravedad, porque es todo un ritual.
Paso 2
Hable con su médico sobre si puede usar la sauna. Si padece enfermedades cardiovasculares, hipertensión, tiene focos abiertos de inflamación, no puede ir a la sauna. Siga el principio de "no hacer daño". El baño beneficiará solo a una persona sana.
Paso 3
Antes de entrar en la sauna, quítese el reloj y cualquier joya que pueda quemarse discretamente en la sala de vapor. Trate de no tener hambre, pero no hay nada que ver con el estómago lleno en la sauna. Asegúrese de traer una toalla grande y un gorro de lana opcional. Antes de entrar en la sauna, quítese el reloj y cualquier joya que pueda quemarse discretamente en la sala de vapor. Trate de no tener hambre, pero no hay nada que ver con el estómago lleno en la sauna. Asegúrese de traer una toalla grande y, si lo desea, un gorro de lana.
Paso 4
Primero, métete bajo la ducha, enjuaga con agua limpia sin jabón, mientras tu cabeza no debe estar mojada. Seque con una toalla, después de lo cual puede hacer la primera visita a la sala de vapor. Si es posible, intente tomar una posición horizontal en el estante del medio. Si te sientas, la diferencia de temperatura entre la cabeza y las piernas puede ser de hasta 30 grados, lo que no afectará mucho tu bienestar.
Paso 5
No se recomienda permanecer en la sala de vapor durante más de 7 a 10 minutos en la primera visita. Si está sentado, hágalo "hasta la primera gota de la nariz", es en esto que se guían los vapeadores experimentados. No se ponga de pie de repente para evitar mareos. Sube suavemente y sal a la sala común.
Paso 6
Después de salir de la sala de vapor, enjuague su cuerpo con una ducha fría o sumérjase en la piscina. Si ha estado cocinando al vapor durante 10 minutos, debe tomar al menos el doble para descansar.
En total, puede realizar 3-4 visitas a la sala de vapor, aumentando gradualmente el tiempo que pasa en ella.
Paso 7
Beba bebidas sin alcohol sin gas en la sauna. Por ejemplo, té de hierbas con miel o jugos diluidos. Esto debe hacerse sin prisa en pequeños sorbos.
Paso 8
Antes de salir de la sauna, báñese con jabón y lávese el pelo, pero no salte a la calle mientras hace calor. Siéntese un poco en el pasillo o en una mesa, recupere los sentidos. Se sentirá un poco cansado pero también maravillosamente descansado. Algunos llaman a este estado de "nacer de nuevo". Esta es exactamente la sensación que obtendrá si toma un baño de vapor de acuerdo con todas las reglas.
