El baño es un lugar donde el cuerpo recibe no solo limpieza, sino también muchas otras cosas útiles. Por ejemplo, aumenta la circulación sanguínea, se libera una gran cantidad de sudor y, por lo tanto, el cuerpo se deshace de los productos metabólicos tóxicos. El baño compensa la falta de movimiento. Aumenta gradualmente el indicador de fuerza, resistencia, mejora la coordinación del movimiento. Para obtener solo el beneficio de visitar el baño, debe usarlo correctamente.
La primera entrada a la sala de vapor no debe durar más de 5-6 minutos. Debes tener un sombrero en la cabeza. El descanso posterior debe durar de 5 a 10 minutos. No suba al dosel más alto la primera vez. El cuerpo necesita acostumbrarse al calor gradualmente. La segunda pasada se puede realizar con una escoba. Las manoplas de lana protegerán tus manos del calor.
Necesita respirar en la sala de vapor con la nariz. Al pasar por la nasofaringe caliente, además del aire seco, se enfría y humedece un poco.
Un principiante no debe tomar un baño de vapor la primera vez. Es mejor limitarse a permanecer en la sala de vapor en el estante inferior.
Cada visita a la sala de vapor se puede aumentar en 1-2 minutos. En la sala de vapor, es mejor estar en posición horizontal. No hagas movimientos bruscos. Desde una posición acostada, no es necesario que se levante de inmediato, siéntese un rato. Esto mantendrá su equilibrio.
Una escoba nueva se puede cocer al vapor inmediatamente. Secar remojado en agua fría durante 15-20 minutos. En la sala de vapor, debe calentarse en 1-2 minutos.
Después de la sala de vapor, es bueno tomar una ducha de contraste, su duración puede ser mínima.
Puede lavarse con jabón solo después de su última visita a la sala de vapor. Después del procedimiento con jabón, debe volver a la sala de vapor. Luego toma una ducha.
Un vaso de té diaforético mientras se relaja ayudará a aumentar la sudoración.
Si tiene un masaje programado, hágalo después de la sala de vapor sin enfriarse.
