Probablemente admiraste a los bailarines del break dance más bajo más de una vez, si querías repetir sus trucos. Este estilo a veces se equipara con un deporte, requiere fuerza física y destreza y, por lo tanto, la mayoría de las veces los hombres realizan la ruptura de fondo. Pero, ¿y si realmente quieres bailar? ¿Cómo se aprende a romper el fondo?
Instrucciones
Paso 1
Empiece a dominar el quiebre de fondo con la aptitud física. Preste la debida atención a los músculos de sus brazos, especialmente a sus bíceps y abdominales. Entrena tu resistencia. Para hacer esto, todas las mañanas y noches, haga flexiones en posición horizontal y vertical, haga todo tipo de flexiones hacia atrás, trabaje los músculos abdominales.
Paso 2
Igualmente importante en la ruptura del fondo es el estiramiento completo. Entrena con cuidado y tómate tu tiempo. Recuerde calentar sus músculos con ejercicios generales antes de estirar. Puedes darte un baño caliente antes de eso. Después de calentar el cuerpo, intente sentarse en el cordel. Hágalo hasta que sienta la tensión muscular apretada, pero no hasta el dolor, de lo contrario existe el riesgo de desgarro de ligamentos. Cuando aprendas a hacer los splits, los elementos del break dance inferior resultarán más espectaculares.
Paso 3
Domina los elementos básicos del break dance y luego sus conexiones. La base del break dance, con la que comienzan todos los b-boys y b-girls, es el ejercicio "cangrejo". Para hacer esto, ponte a cuatro patas. Doble un brazo sobre el que rotará debajo de usted de modo que el codo descanse sobre la prensa. Levante las piernas del suelo, manteniendo el equilibrio, balanceándose sobre un brazo doblado. Ayúdese con la otra mano, que luego podrá levantar.
Paso 4
Te paras en el "cangrejo" y al principio solo aprendes a subir y bajar las piernas. Cuando estos elementos empiecen a funcionar, pasa a rotar el cuerpo paralelo al suelo con los brazos. Luego agregue pequeños rebotes. Giras la mano y en el momento en que tu codo no tenga nada contra lo que apoyarse, das un pequeño salto sobre tu brazo.
Paso 5
Es muy importante recordar la respiración durante el ejercicio y la danza. Si sus brazos, piernas y cabeza se llenan de plomo durante el ejercicio, es probable que no entre oxígeno en la sangre. Intenta respirar profundamente por la nariz mientras bailas. Si es necesario respirar por la boca en determinados momentos, su cuerpo se lo indicará.
Paso 6
Para realizar muchos elementos de break dance, se requiere una habitación espaciosa y la ausencia de objetos, gabinetes, esquinas en ella. Antes de comenzar a realizar elementos de barrido, verifique si hay suficiente espacio en el apartamento. Esto debe hacerse para que no se lastime. Puede ser mejor ir al gimnasio para entrenar.
Paso 7
Observa a los intérpretes del break dance más bajo, copia los movimientos. Si desea practicar por su cuenta, puede comprar un conjunto de lecciones en video sobre técnica de baile. Para una formación más profesional, es mejor buscar un buen entrenador o acudir a un estudio de danza.
