Es posible perder cinco kilogramos en tan poco tiempo, pero la pérdida de kilogramos se debe principalmente a la extracción de agua. Y solo las personas muy obesas podrán despedirse de ese peso en tres días, los representantes de un físico promedio deberán pasar un poco más de tiempo.
Es necesario
- - un conjunto de determinados productos alimenticios (proteínas);
- - agua;
- - ropa deportiva.
Instrucciones
Paso 1
Para perder peso en una gran cantidad de kilogramos en un corto período de tiempo, primero debe cambiar su dieta. No es suficiente renunciar a los dulces y otros carbohidratos simples, es necesario cambiar a una dieta proteica. Debe ingerir comidas proteicas cada tres horas y una sola comida no debe exceder el volumen de un vaso.
En cuanto a la dieta en sí, puede comer requesón y yogur bajos en grasa, carne magra y pescado, claras de huevo, verduras, tomates, repollo, pepinos, calabacines, berenjenas, algunas bayas, etc. De bebidas: negras y verdes débiles té, agua.
Por ejemplo, para el desayuno puede comer una taza de requesón con bayas, para el almuerzo: pescado al horno con verduras, para un refrigerio por la tarde: yogur (sin azúcar), para la cena: kéfir bajo en grasa.
Paso 2
No te olvides del régimen de bebida. Si consume muchos productos proteicos, debe beber aproximadamente 30 ml de agua por kilogramo de peso por día. Es decir, si una persona pesa 70 kilogramos, entonces necesita beber un poco más de dos litros de agua por día.
Paso 3
Naturalmente, los deportes son indispensables. No es necesario ir a un gimnasio, es muy posible hacer ejercicio en casa. Ahora en Internet puede encontrar muchos videos diferentes con ejercicios aeróbicos, entre los cuales no será difícil encontrar un ejercicio adecuado de 30 a 40 minutos para usted. Todo lo que se necesita es cada mañana y cada noche durante tres días para encender el complejo que le gusta y practicarlo, realizando estrictamente cada ejercicio sin escatimar. Y para que las clases sean más cómodas, debe comprar un equipo deportivo conveniente.
Paso 4
Un sueño profundo y adecuado es un factor que le ayuda a perder peso. Por la noche, mientras miran programas o películas, a muchas personas les gusta deleitarse con algunas delicias dañinas. Para no "romper" con su dieta, es mejor renunciar a las reuniones nocturnas cerca del televisor en favor del sueño. Trate de acostarse al menos durante estos tres días entre las 21 y 22 horas y notará cómo esto afectará positivamente la pérdida de peso y el bienestar general en general.
