Parkour es increíblemente popular entre la generación más joven. A pesar de la aparente simplicidad del movimiento, no debes ser frívolo con el parkour. Su esencia está en superar obstáculos de distinta índole: barandillas, parapetos, muros. Es difícil aprender los trucos básicos, sin embargo, todo es posible si sigues algunas reglas. Parkour combina habilidades de diferentes áreas deportivas: atletismo, escalada, gimnasia artística, acrobacia. El objetivo principal del parkour es desarrollar habilidades motoras y de coordinación que ayudarán a garantizar un movimiento rápido, efectivo y, lo más importante, efectivo y seguro en condiciones de obstáculos físicos.
Instrucciones
Paso 1
La regla básica del parkour es nunca intentar hacer lo que ves por primera vez de inmediato. Cada elemento debe elaborarse cuidadosamente.
Paso 2
La segunda regla: nunca comience un entrenamiento sin un calentamiento preliminar, haga al menos una carrera. En el entrenamiento, no te detengas ni un minuto, mantén los músculos calientes.
Paso 3
La tercera regla es que los principiantes deben entrenar en el gimnasio o en arena suelta para proteger su cuerpo tanto como sea posible. Es aconsejable que varias personas estén presentes para el seguro.
La cuarta regla: primero domine los trucos más simples, resuélvalos hasta el automatismo, y solo después de eso, pase a elementos más complejos.
Paso 4
Por ejemplo, un simple elemento Roll o un salto mortal. Solo debe entrenarse en superficies blandas o en el césped para evitar lesiones en la espalda. Nunca se apoye en la mitad de su espalda, comience a rodar desde el hombro, moviéndose hacia el muslo opuesto.
Paso 5
La mayoría de los trucos de parkour son saltos, por lo que aprender a aterrizar correctamente es esencial. Los expertos recomiendan no saltar desde una altura de más de un metro y medio al principio. Por ejemplo, cuando practique el elemento wallrun, tenga en cuenta que la etapa de correr por la pared debe ser rápida (de 1 a 5 segundos). Esto significa que solo puedes saltar desde la altura a la que se realizó la carrera.
Paso 6
Pasar gradualmente a elementos más difíciles, por ejemplo, salto de mono: saltar un obstáculo con las manos. Es el elemento más básico de todos los elementos de salto de parkour.
Paso 7
Entonces, después de haber corrido hacia el obstáculo, coloque las manos sobre él al ancho de los hombros y salte, presionando las piernas contra el pecho. En el momento de encontrarte sobre el obstáculo, inclínate hacia adelante y lleva las piernas entre las manos. Luego retire sus manos empujándolas fuera del obstáculo. Para practicar este elemento, elija obstáculos bajos. Los entrenamientos repetidos te ayudarán a dominar con confianza los conceptos básicos del parkour y pasar gradualmente a elementos más complejos.
