Parkour es una dirección deportiva que demuestra a la perfección la simple verdad: "no hay límite para la perfección". Puede pasar toda su vida y dedicarse por completo, pero incluso después de 5 años, encuentre algo nuevo para usted y continúe desarrollándose. En este contexto, la frase "aprende parkour" adquiere un significado más restringido: "desarrollar un conjunto básico de elementos".
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, prepárate para los entrenamientos diarios, porque solo ellos te permitirán aprender lo más rápido posible. Además, la carga debe distribuirse: tres días a la semana concentrándose en el entrenamiento de fuerza (flexiones, dominadas, sentadillas, jogging y cualquier otro tipo de ejercicio), y en el tiempo restante, practique los elementos directamente.
Paso 2
Acostúmbrese a trabajar en el flujo desde el principio. Este término implica el atractivo visual de todas tus acciones: si el elemento ejecutado se ve feo desde fuera, seguramente puedes decir que lo estás haciendo mal. Además, es muy importante durante todo el movimiento mantener una velocidad uniforme: es necesario correr, volar y superar obstáculos de manera absolutamente uniforme, sin ralentizar ni acelerar.
Paso 3
Empiece practicando bóvedas. Se trata de un conjunto de elementos diseñados para superar obstáculos verticales como parapetos, barandillas u otras estructuras. Es mejor resolver los elementos en una sala especialmente equipada, con la ayuda de un caballo ajustable. La base es mono, tablero, king-kong, marcha atrás y velocidad. La técnica para realizar cada uno no es demasiado complicada, pero sí voluminosa: puede encontrar una serie de descripciones en el enlace a continuación. Cabe destacar que entre los trazadores, los elementos básicos son los más difíciles: intenta hacer un king-kong'a, aumentando la distancia entre tú y el obstáculo a 2,5 metros.
Paso 4
Practica constantemente saltos mortales, ruedas y otras cosas sencillas. Esto le ayudará a desarrollar la coordinación y la conciencia corporal.
Paso 5
Debe aprender a hacer elementos acrobáticos solo en presencia de un entrenador y en presencia de tapetes suaves. Incluso un excelente conocimiento de la técnica de ejecución puede no serle útil, porque no podrá evaluarse a sí mismo desde el exterior. Además, al principio, el seguro es extremadamente importante, que solo puede ser proporcionado por un instructor experimentado.
Paso 6
¡Sal a la calle y usa tu imaginación! En condiciones reales, puede plantearse una gran cantidad de tareas de muy diferente tipo, cada una de las cuales, de una forma u otra, tendrá un efecto positivo en su entrenamiento. Preste especial atención a la precisión: saltos de precisión (intente, dando dos pasos, vuele a través de la carretera y aterrice exactamente en la acera opuesta). Esta clase de elementos es una de las más populares entre los trazadores.
