El masaje es un procedimiento agradable y útil para todas las personas, independientemente de su ocupación, ya que los músculos de la espalda reciben una carga tanto durante el trabajo físico duro como por estar sentado frente a la computadora todo el día. Puede ayudar a sus seres queridos a relajarse y masajearlos usted mismo.
Es necesario
Sofá, almohada dura, aceite de masaje
Instrucciones
Paso 1
Primero debe preparar un lugar cómodo para su "paciente". Coloque a la persona en un sofá o una cama firme. Si todos los muebles de su hogar son blandos, lo mejor es trasladar su masaje al suelo. Coloque una almohada dura debajo del pecho del paciente.
Paso 2
Lubrique la espalda de la persona que va a masajear y sus manos con aceite de masaje. Ya está a la venta una amplia variedad de aceites para masajes: calmantes, cálidos y energizantes.
Paso 3
El masaje comienza con ligeros golpes con ambas palmas. Camine desde la zona lumbar a lo largo de la columna hasta los omóplatos. En este momento, los músculos de la espalda se calientan, se vuelven elásticos y así se preparan para el masaje posterior. Cuanto más suaves sean tus movimientos ahora, más exitoso será el masaje.
Paso 4
Después de estirar suavemente los músculos, puede aplicar algo de fuerza a sus movimientos. Use sus nudillos para repetir el camino descrito en un paso anterior, pero debe moverse en espiral.
Paso 5
Imagine que está tratando de cortar la espalda de un paciente con las costillas de las palmas. Con movimientos rápidos, primero intenta "cortar" en pedazos la mitad de la espalda de la persona y luego la otra. Luego repita acariciando su espalda con ambas palmas.
Paso 6
Ahora imagine que está tratando de pellizcar un trozo de tejido en la columna lumbar de un paciente y "enrollarlo" hacia arriba, tocando con el índice y el pulgar de la mano derecha o izquierda. Una vez que lo haya logrado, repita el movimiento en el otro lado de la columna. Luego, frótese la espalda con las palmas de las manos.
Paso 7
Empiece a dar palmaditas. Para darle una palmadita correcta, relaje las manos y golpee la espalda de la persona con las palmas.
Paso 8
Termina la sesión de masaje con las mismas suaves pasadas con las que empezó todo. Debería llevarle unos 15 minutos completar un masaje agradable.
