Todo el mundo tiene sueños todas las noches. Si bien algunas personas piensan que no están soñando, se equivocan. El cerebro trabaja para que los sueños aparezcan al quedarse dormido. Otra cosa es que no todos y no siempre recuerdan los sueños, creyendo que no los ven. La capacidad de memorizar y recordar sueños es fácil de aprender.
Lo principal que se necesita para memorizar los sueños es el deseo de recordarlos. Durante el día, debe pensar regularmente en los sueños, puede hablar con amigos o leer literatura sobre este tema. Será útil recordar algunos de los sueños que ha tenido.
Es especialmente importante por la noche, antes de conciliar el sueño, evocar el deseo de recordar el sueño esa misma noche.
El cerebro trabaja en ciclos, esto también afecta a los sueños. El sueño profundo se alterna con un sueño más alerta. Por lo tanto, hay varios sueños en una noche. Al despertar en medio de la noche, podemos recordar el sueño que acabamos de ver, pero muy rápidamente se borrará de nuestra memoria. Para no olvidarlo hasta la mañana, es necesario registrarlo, por supuesto, no del todo, al menos algunas palabras clave.
Es muy importante recordar el sueño inmediatamente después de despertarse, porque será mucho más difícil de hacer después. Aunque hay momentos en los que el recuerdo se produce a la hora del almuerzo o incluso por la noche.
Si no recuerda el sueño de la mañana, puede usar una técnica simple para ayudar a que la memoria aflore. Para ello, céntrate en las sensaciones táctiles y fíjate cuál de ellas llama más la atención. Digamos la forma en que la cabeza toca la almohada. Sienta la textura de la tela, suavidad, etc. Después de 3-4 segundos, cambie su atención a la sensación en otra parte del cuerpo. Por ejemplo, sienta la manta con la mano, observe cómo se siente. Por lo tanto, repase varios puntos del cuerpo donde está su atención. Durante este ejercicio, los pensamientos se detienen y un episodio de sueño puede aparecer en la memoria. Cuando esto sucede, es importante aferrarse a él, dirigirle la máxima atención. Si tiene éxito, gracias a un pequeño episodio será posible recordar todo el sueño.
Si el recuerdo no sucedió, no se desanime y vuelva a intentarlo a la mañana siguiente. En unos días recordarás, si no todos los sueños que tuviste por la noche, al menos uno de ellos.
