Los paisajes alrededor son fabulosos, pero el frío literalmente te pone grilletes y te hace pensar en una sola cosa: cómo mantenerte caliente. En el frío, y más aún en el clima ventoso, surge la pregunta especialmente aguda: ¿cómo mantenerse caliente? Las orejas, la nariz y los dedos son los primeros en congelarse. En tal clima, puedes congelar cualquier cosa.
Es necesario
Una persona, como criatura de sangre caliente, puede, independientemente de las circunstancias, mantener una temperatura corporal constante, aumentando su actividad
Instrucciones
Paso 1
Si siempre tienes piernas y brazos "helados" en la calle. La razón es un suministro de sangre periférico deficiente: los pequeños vasos en los dedos de las manos y los pies y en la cara son demasiado estrechos para proporcionar un flujo adecuado de sangre caliente. Y cuando estás expuesto al frío, los vasos sanguíneos de tu piel se estrechan aún más. No espere a que sus dedos estén entumecidos y adormecidos. Frote sus palmas, golpee sus pies, toque sus dedos en sus zapatos. Puede contener la respiración después de una exhalación vigorosa y caminar a un ritmo rápido sin respirar. Sentirás que tus dedos, que ya han comenzado a entumecerse por el frío, y los dedos de los pies que no se han movido, comienzan a calentarse. El calor que nació en los pulmones empezará a extenderse por todo el cuerpo … Y así podrás repetirlo varias veces hasta que estés completamente caliente. También debe evitarse el contacto de la piel desnuda con el metal. Es mejor que las mujeres renuncien a las joyas de metal: anillos, aretes. Los anillos impiden la circulación sanguínea normal. Una vez en la habitación, debe calentar las extremidades gradualmente: bajo agua tibia o cerca de un radiador de calefacción. Para deshacerse del problema de raíz, entrene a los vasos. Frótese los dedos de las manos y los pies por la mañana y por la noche. Una ducha de contraste será útil.
Paso 2
Si te congelas en la calle más que otros. La razón es que las reservas de reserva de glucógeno en el hígado y los músculos se agotan rápidamente y las grasas están involucradas en el proceso. Durante el clima frío, es mejor no morir de hambre mientras se hace dieta, sino comer bien: un organismo bien alimentado puede resistir mejor el clima frío y no se congela. El peso extra se utiliza para combatir el frío. En invierno, la dieta debe aumentarse en 300-400 kcal, contiene un conjunto completo de vitaminas y minerales, ácidos grasos, proteínas y carbohidratos. Para mantenerse caliente en climas fríos, la dieta debe centrarse en carbohidratos complejos. Kashi es un maravilloso desayuno, almuerzo y cena. La energía también se puede obtener de las proteínas (lácteos, productos cárnicos, pescado). Pero en ningún caso debes limitar los carbohidratos comiendo más proteínas. Aumenta la cantidad de carne días a la semana, si no hay problemas digestivos, usa especias y condimentos. Las especias calientes "calientes" incluyen: cardamomo, canela, hojas de laurel, clavo, pimienta roja y negra, jengibre, azafrán, nuez moscada, cúrcuma, comino. Aceleran el metabolismo, fortalecen la inmunidad y tienen propiedades antisépticas. El chocolate amargo, 30 gramos al día, no ha hecho daño a nadie todavía. Y las sustancias útiles, incluidos los antioxidantes, ayudarán tanto al cerebro como a todo el cuerpo a sobrevivir a la estación fría. Antes de un paseo, tómate una taza de té dulce o café caliente, se calientan perfectamente desde el interior. La miel es un antibiótico natural que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a normalizar el metabolismo.
Paso 3
Si se está congelando en la calle incluso cuando está vestido "como repollo". Motivo: ropa y zapatos mal elegidos. En heladas severas, es mejor vestirse en capas, de acuerdo con el principio del repollo. Es más fácil mantenerse caliente de esta manera. En lugar de un suéter abrigado, es mejor usar varios ligeros. La ropa y los zapatos no deben estar apretados. Además, en heladas severas, las manoplas, especialmente las de piel, son preferibles a los guantes. En el siglo XXI, la ropa debe ser tecnológica. Los tejidos de membrana se utilizan ahora ampliamente en la costura de ropa y calzado de alta tecnología. Dichos materiales tienen varias capas más delgadas, tratadas con un compuesto especial. La principal propiedad de los tejidos de membrana: con una alta impermeabilidad a la humedad externa (lluvia, nieve), el tejido tiene la capacidad de absorber el sudor del cuerpo. Así, el cuerpo permanece seco y se reduce la disipación de calor. Solo una cosa ha cambiado: los materiales naturales (piel, lana, plumón) ahora son inferiores en sus propiedades a los sintéticos. El aislamiento sintético moderno consta de las fibras huecas más delgadas que, gracias al tejido, crean pequeñas células que "acumulan" el aire caliente. Al elegir ropa sintética, ¡evite las falsificaciones!
