La carga de trabajo severa en el trabajo puede llevar gradualmente al hecho de que no queda tiempo para el descanso activo. Para organizar su tiempo libre, las personas que están cansadas en el trabajo optan por ver la televisión. Poco a poco, ese descanso pasivo y sin sentido se convierte en adicción.
Instrucciones
Paso 1
Explore la lista completa de canales de televisión que tiene. Si está utilizando televisión por satélite o por cable, apague los canales que no mire. Deja lo más básico. Enumere sus programas y programas favoritos. Piense en algo a lo que pueda renunciar.
Paso 2
Limite su tiempo frente al televisor. Reduzca su sesión de navegación al menos media hora cada semana. Apague el sonido de su televisor durante los comerciales y evite cambiar constantemente de canal en busca de otros programas, porque ya tiene una lista de sus programas favoritos.
Paso 3
Mire la televisión con placer, no trate de ocupar su tiempo mirando programas. Encuentra otra actividad de tu agrado. Quizás te dejes llevar por la artesanía o el deporte. Si quieres ver una película, averigua si hay un análogo impreso. Esto le permitirá pasar a la lectura. Las noticias y el tiempo se pueden leer en los periódicos y se puede escuchar música en la radio. Encuentra más alternativas.
Paso 4
Trate de encontrar un pasatiempo que inspire a todos los miembros de la familia. Será mejor si se deshace del televisor por completo. De lo contrario, no notará cómo se verá atraído por la visualización interminable de series y reality shows.
Paso 5
Haga que mirar televisión sea una recompensa por sus logros. Por ejemplo, permítase ver una película solo después de que se haya preparado la cena o se haya planchado la ropa. No combine las tareas del hogar con la visualización. Gradualmente, su conciencia comenzará a atormentarlo por un pasatiempo sin sentido.
Paso 6
Organice el entorno de su hogar de tal manera que no le resulte cómodo ver la televisión. Retire el equipo del dormitorio para no tener la tentación de ver una película por la noche, sino colóquelo donde interfiera con otros miembros de la familia al menos por la noche.
