Hay personas que no ven los sueños (o mejor dicho, no los recuerdan). Y hay quienes tienen una segunda vida en sus sueños. Los sueños de esas personas son vívidos, con tramas inusuales, a menudo emocionantes. Bueno, ¿cómo puedes evitar la tentación y no interferir? Al final resultó que, los intentos de invadir nuestro propio y, al mismo tiempo, un territorio tan extraño y desconocido se han emprendido durante mucho tiempo y tienen éxito. El control de los sueños comienza con la conciencia de los sueños. Práctica de sueños lúcidos: ¿es factible?
Es necesario
- Cuaderno, bolígrafo.
- Habilidades de introspección y autoorganización.
Instrucciones
Paso 1
El control de los sueños comienza con períodos de vigilia. En cierto sentido, este es un trabajo de autoorganización. Comience un cuaderno especial y conviértase en un hábito de anotar sus sueños inmediatamente después de despertarse, así como durante el día y la noche antes de acostarse. Vuelve a leer viejos sueños. El recuerdo regular de los sueños aumenta su realismo y, en consecuencia, la conciencia en un sueño. Trate de escribir todos sus sueños, no solo los más vívidos. Incluso con un despertar temporal por la noche, escriba en una palabra o frase la trama del sueño. Por la tarde, recuerda y escribe el sueño en él. Este paso también tiene como objetivo desarrollar la "memoria de trabajo después de soñar".
Paso 2
Un método mejorado para registrar sueños es la cartografía de sueños. En el mismo cuaderno o en una hoja de papel grande aparte, escriba sus sueños, combinándolos de acuerdo con la "escena del incidente". Registra un sueño, marca la ubicación en el mapa. En unos días tendrás un sueño ocurriendo en el mismo lugar, lo marcas al lado del primero. Así, tras varios sueños, surge una trama asociada al lugar del sueño, que ya ha sido registrado. Con el tiempo, se obtiene un mapa del mundo de los sueños, su integridad crece.
Paso 3
Forma una firme intención de tomarte conciencia de ti mismo en un sueño. La intención es una especie de programación para una situación. Todos los días antes de irse a la cama, es necesario que realmente desee darse cuenta de sí mismo. Piense qué acciones tomará en un caso exitoso y para qué se pueden usar en un sueño.
Paso 4
Forme un reflejo condicionado en usted mismo ante los estímulos habituales que son comunes tanto para la vigilia como para el sueño. La técnica se llama crear un ancla. Usando un diario de sueños, seleccione cualquier objeto que se encuentre a menudo en los sueños y en la vida. Él será el ancla. Mientras esté despierto, al ver un ancla, pregúntese: "¿Estoy soñando?" Responda la pregunta con cuidado, manteniéndose alejado de los eventos actuales. Después de un tiempo, por costumbre, harás la misma pregunta en un sueño.
Paso 5
Recuerde también aquellos objetos o acciones en un sueño que a menudo causan conciencia. Pueden ser miedo, dolor, huida, etc. Son anclas naturales. Comprender que existen estas anclas aumenta la frecuencia de su manifestación durante el sueño.
Paso 6
Analiza tus sueños. A lo largo de tu vida, te acostumbras a los absurdos y paradojas de los sueños y dejas de responder a ellos. En la introspección, preste atención a las paradojas, piense detenidamente por qué no les prestó atención en un sueño. Así, se forma un hábito, que se refleja en el pensamiento durante un sueño.
