¿Por qué tu amigo canta de manera incendiaria en el karaoke en la próxima fiesta, pero no te decides? Esto es natural, porque le tienes miedo a tu propia voz y esta te responde de la misma manera. Se necesita un poco de práctica para superar la vergüenza y comenzar a cantar libremente y a gusto.
Es necesario
- 1. una habitación donde nadie te moleste;
- 2. disco de karaoke y reproductor de música;
- 3. Treinta minutos al día durante varias semanas que dedicarás al entrenamiento.
Instrucciones
Paso 1
Primero relájate. Para ello, realice el siguiente ejercicio: acuéstese libremente en una cama, sofá o en el suelo. Cierra tus ojos. Imagina que estás acostado en la orilla del mar, arena tibia debajo de ti, escuchas el sonido de las olas y la brisa acaricia suavemente tu cabello. Imagínese lo que está sucediendo a su alrededor: tal vez las gaviotas vuelan, o las olas del mar tocan fácilmente sus pies, lavando todos los insultos, toda la ira, todas las cosas malas que ha experimentado durante el día. Acuéstate así durante diez minutos, luego párate ligeramente y sonríe.
Paso 2
Observa mentalmente todo tu cuerpo. Físicamente, sentirá que algunos músculos están tensos. Relájalas con un esfuerzo de voluntad.
Paso 3
Haz ejercicios de respiración. Si conoces las técnicas de respiración de Strelnikova o Frolov, entonces eso es genial. Si no es así, simplemente inhale y exhale varias veces. Esta debe ser una respiración profunda, en la que todo el espacio de su pecho se llene fácil y libremente. Por ejemplo, imagina que estás inhalando el aroma de una rosa.
Paso 4
Haz un ejercicio que te permitirá aprender a distanciarte de todo lo que sucede a tu alrededor. El ejercicio se llama "soledad pública" y fue inventado por el gran director Konstantin Stanislavsky. Entonces, dibuja mentalmente un círculo en el que caigas tú y algunos objetos de tu entorno. Exista solo dentro de este círculo, sin prestar atención a lo que está fuera de él. Tenga en cuenta que cuanto más estrecho es el círculo, más cerca está de él, y cuanto más ancho, más fácil es que los forasteros lo distraigan. Dibuja un círculo así a tu alrededor cada vez que te sientas incómodo, te avergüences de algo. Inmediatamente se volverá más fácil para ti, cambiarás a tus experiencias internas.
Paso 5
Enciende un disco de karaoke y empieza a cantar. Piense en lo que está cantando. Si la canción trata sobre el amor, entonces recuerda cómo te enamoraste por primera vez, cómo despediste a tu amada de la escuela, cómo la mirabas en la entrada. Por ejemplo, todo el mundo tiene sus propios recuerdos. Cuando sus pensamientos están preocupados por la experiencia de lo que está cantando, no tiene tiempo para avergonzarse. Cantas libremente y a gusto.
