Entre los tipos clásicos de artes marciales, la lucha de brazos se destaca, siendo la forma más humana e inteligente de lucha libre. Sin embargo, a pesar de la tranquilidad, cada partido es, de hecho, una batalla encarnizada, en la que tanto la fuerza como el conocimiento de los aspectos técnicos del deporte juegan un papel igualmente importante.
Instrucciones
Paso 1
La lucha de brazos implica cargas externas estáticas. Esto significa que el entrenamiento debe realizarse en el gimnasio, con pesas y equipo adecuado. Los ejercicios en barras asimétricas y un travesaño resultan mucho menos útiles. Además, los ejercicios no deben realizarse en el "número de series" (por ejemplo, 5 series de 15 prensas con barra), sino, por el contrario, con un énfasis en la calidad y el aumento de peso (3 series de 10 prensas, pero con más peso). Preste especial atención a los ejercicios estáticos, p. Ej. los que se realizan no por repeticiones, sino por "desvanecerse en una sola pose". Esta carga es la más cercana a la real.
Paso 2
Elige tus tácticas. De hecho, hay dos posiciones en la lucha de brazos: agresiva y defensiva. El primero implica que impongas tus propias tácticas al enemigo, el segundo, que renuncies a la iniciativa en la etapa inicial para rastrear el comportamiento del enemigo. Obviamente, ambas posiciones tienen pros y contras.
Paso 3
En la etapa inicial, intente tomar una posición estable. Piense en la física de la escuela secundaria en el séptimo grado: cuanto más pequeña es la palanca (en este caso, su mano), más difícil es moverla. Acérquese a la mesa y doble el codo, acercando el hombro al brazo de lucha.
Paso 4
Ataca si quieres tomar la iniciativa. Esto se puede hacer de varias maneras: "arriba" (con el pincel que presionas sobre el oponente desde arriba), "desde el costado" (gira la palma hacia ti, dirigiendo el movimiento hacia el pecho; este plano es más conveniente para aplicar fuerza) y "tirón" (análogo al ataque "superior", pero mucho más agudo).
Paso 5
Puede que no ataque de inmediato, pero espere un poco. Seguramente el enemigo intentará aprovechar la ventaja propuesta, pero su presión no puede durar demasiado: tómate un momento y contraataca. Esta táctica es adecuada para un oponente desconocido para ti (te permite evaluar las posibilidades) y para uno más fuerte: la posición defensiva es más estable, mientras que el atacante se agota mucho más rápido.
